O corpo funciona melhor com rotinas, então ter rotina de sono, alimentação, exercícios faz muito bem ao nosso organismo. Isso não quer dizer que nunca se pode sair da rotina. Para viver bem precisamos de equilíbrio, sair da sua rotina por uma viagem ou um evento em especial não irá te causar males, mas viver sem rotina sim!
As rotinas são importantes porque temos internamente os ritmos circadianos que são as mudanças regulares dos estados mentais e físicos que ocorrem em cerca de um período de 24 horas, funciona como o relógio interno da pessoa. Esses ritmos são controlados por uma área do cérebro que é influenciada pela luz natural do dia.
Diante disso, a medicina ayurvédica preconiza que sigamos algumas rotinas diárias com o objetivo de mantermos ou melhorar nossa saúde, são elas:
1. Acordar cedo: Ao acordar cedo, seu organismo fica muito bem regulado (pois estará ajudando seu ciclo circadiano a ser orientado pela luz natural ) e seu dia rende mais, porém para que seja feito de forma saudável é importante deitar cedo também, pois são necessárias 6 a 8 horas de sono e ter um sono reparador. Caso você ainda não consiga fazer isso, comece aos poucos indo 30 minutos mais cedo para a cama sem o celular, faça uma rotina de sono, isso irá ajudar bastante. Caso você use seu telefone como despertador, assim como eu faço, coloque-o para despertar e não mexa mais.
2. Urinar e defecar pela manhã: A primeira coisa ao acordar e abrir os olhos é se espriguiçar e ir ao banheiro em seguida, você passou horas na mesma posição e com certeza precisa liberar seus restos alimentares do dia anterior.
Caso você não defeque logo de manhã pode acontecer, agora se você apresenta dificuldade para evacuar precisa buscar ajuda de um profissional de saúde para investigar o porque disso.
3. Raspar a língua ao acordar: Esse passo é fundamental, porque na língua se forma a saburra branca/ amarelada todos os dias e essa camada que recobre a língua tem toxinas que o organismo produz e libera e isso precisa ser retirado, caso contrário você irá ingerir essas toxinas. Sem contar que vai auxiliar seu paladar a ficar melhor ao fazer essa raspagem diária.
4. Ingerir 1 copo de água morna ou a temperatura ambiente: Aqui nesse passo você mostra para o seus orgãos internos que um novo dia se inicia e que ele deve se preparar para se alimentar novamente.
5. Oleação corporal: Nesse passo é bacana aquecer um pouco de óleo de gergelim e passar pelo seu corpo, é pouco óleo, não precisa se bezuntar não. Isso ajuda no despertar do corpo e faz com que fiquemos mais dispostos durante o dia.
6. Fazer uma atividade física: Esse é um dos passos fundamentais para uma boa qualidade de vida e o melhor horário para fazê-las é pela manhã. O corpo está mais descansado e mais propenso a aproveitar melhor o exercício físico. No entanto, se você só consegue praticar durante outro horário, não tem problema. É mais importante que você faça.
7. Banho: limpeza sempre faz bem e começar as atividades diárias pós um banho é revigorante.
8. Café da manhã: Refeição importante ainda mais após atividade física, importante ingerir carboidratos, proteínas e frutas nas nas quantidades adequadas para você para começar bem o dia.
Olhando assim parecem muitos passos, mas isso é bem rápido depois de incorporado a rotina diária. Inicie aos poucos colocando um novo passo a cada semana e em 8 semanas seu despertar estará bem melhor. Caso tenha alguma doença ou disfunção busque um médico para melhor te auxiliar.