O sono é o momento em que o corpo e a mente devem relaxar e descansar. O ideal é 8 horas de sono diário, no entanto há quem durma 6 ou até 10 horas para obter o mesmo efeito. O tempo de sono pode variar em relação a idade e tipo físico. Mas é necessário dormir bem.
E o que podemos chamar de domir bem? é dormir em um local silencioso, escuro, com uma temperatura satisfatória para você, a noite e ao acordar ter disposição, sem apresentar sinais de cansaço ou sonolência ao longo do dia. Ele é fundamental para ter foco e energia. Um bom colchão e um bom travesseiro podem te auxiliar nesse momento.
No momento antes de ir dormir fazer um detox de celular e luz branca auxiliam bastatnte. Cerca de 1 hora antes tome um banho relaxante, arrume sua cama deixe-a confortável para você, diminua as luzes de casa, as luzes amarelalas ajudam na produção de melatonina (hormônio do sono, não pegue mais no telefone (se usa como despertador ajuste antes), tome um chá relaxante como camomila ou erva-doce, faça algumas respirações profundas, gosto de incluir aqui um óleo essencial relaxante como lavanda ou camomila romana para inalação, deite-se para relaxar, se quiser faça suas orações aqui ou expresse sua gratidão nesse momento
e adormeça em paz.
No dia seguinte ao acordar, levante-se com calma, vá ao banheiro faça a sua higiene de costume e abra as cortinas e janelas, exponha-se a luz solar. Tenho certeza que terá um ótimo dia.
Caso tenha algum problema com o adormecer ou se manter dormindo, busque ajuda. Não é normal não dormir ou não sentir sono, ou ainda ficar dependente de medicação para dormir. O sono reparador é fundamental para uma boa saúde.